Ces dernières années, on a beaucoup parlé des chaussures barefoot, également connues sous le nom de chaussures minimalistes, ce qui a donné l'impression qu'il s'agit d'une mode passagère.
En raison de tant d'années à utiliser des chaussures conventionnelles, on pense que leur utilisation n'apporte pas de bénéfices à notre santé et, bien sûr, il semble fou d'utiliser des semelles aussi fines et flexibles, qui donnent l'impression de laisser nos pieds sans défense face au danger du sol, c'est tout simplement une folie.
En realidad lo que sí podríamos considerar como una moda, y no precisamente pasajera, es el uso del llamado calzado convencional e incluso el uso mismo del calzado, porque si nos remontamos a civilizaciones pasadas veremos que iban descalzos completamente y esto nunca les impedía moverse libremente.
Avec le développement de la civilisation, est née la nécessité de protéger nos pieds de l'environnement, et c'est ainsi que la chaussure est née.
Le problème est qu'avec les modes et l'évolution des chaussures, nos pieds ont été soumis à une forme qui n'est pas naturelle, pour s'adapter à la chaussure et non l'inverse, ce qui entraîne des déformations (oignons, cors, doigts en griffe), un déséquilibre de notre corps, des douleurs articulaires et musculaires, etc.
Dans cette évolution de la mode, nous avons oublié la merveilleuse sensation de marcher pieds nus.
Nous nous sommes tellement habitués à la douleur qu'il nous est plus facile de prendre un comprimé comme solution rapide que de chercher la racine du problème. Mais si vous êtes ici en train de lire, c'est parce que vous cherchez à résoudre ce qui vous cause la douleur.
En quoi les chaussures barefoot diffèrent-elles des chaussures conventionnelles ?
Les chaussures conventionnelles ont les caractéristiques d'être étroites au niveau de l'avant-pied et du talon, d'avoir un talon (drop) ou une élévation au niveau de la voûte plantaire, des semelles épaisses et d'être rigides.
En revanche, la chaussure minimaliste possède des caractéristiques très différentes qui permettent au pied de se sentir léger et libre de bouger :
- Semelles complètement plates (drop zéro), sans éléments à l'intérieur qui élèvent le talon ou la voûte plantaire.
- Semelles fines que permettent au pied d'entrer en plus grand contact avec le sol et favorisent l'exercice de sa musculature
- Pointe large avec de l'espace pour que les doigts puissent bouger et s'étendre autant que nécessaire à chaque pas.
- Matériaux flexibles, qui permettent à la chaussure de s'ajuster au pied comme un gant, accompagnant la chaussure dans tous les mouvements du pied.
- Chaussures en forme de pied pour respecter leur posture naturelle, nos pieds ne sont pas étroits.
- Sans renforts ni contreforts dans les zones du talon, de la cheville et de l'orteil.
Une caractéristique supplémentaire que certains ont souvent est d'être fabriqués avec des matériaux naturels, sans toxines, teintures ou plastiques.
L'utilisation de ces matériaux, en plus de contribuer à l'environnement, aide également à avoir des matériaux plus flexibles et respectueux de nos pieds.
Quels sont les avantages des chaussures barefoot ?
Maintenant que tu en sais un peu plus sur les chaussures minimalistes, tu te demandes sûrement quels sont leurs avantages et pourquoi tu devrais commencer à les utiliser si ce n’est pas encore le cas.
Les bienfaits que peut vous apporter la chaussure barefoot ne se limitent pas à vos pieds, c'est-à-dire que vous remarquerez que tout votre corps change et que certaines douleurs que vous aviez considérées comme normales commenceront maintenant à s'améliorer voire à disparaître.
Cela dit, il convient de souligner qu'une transition correcte doit être effectuée et que si vous avez une pathologie spécifique, vous devez la faire avec l'aide d'un spécialiste.
Au fur et à mesure que de nouvelles études sont réalisées et que l'utilisation de cette chaussure se répand, nous découvrons de plus en plus les changements positifs qu'elle apporte. Voici quelques-uns des plus remarquables, bien sûr soutenus par des études scientifiques :
- Les pieds sont la connexion de tout notre corps, ils sont ce qui nous soutient, c'est pourquoi leurs muscles doivent être forts et cette force ne s'obtient qu'en gardant les pieds près du sol et en générant des impacts qui font travailler les muscles pour les renforcer.
- Son utilisation est associée à l'amélioration de l'équilibre, car vous recevez des informations directes sur la position et le mouvement en fonction du sol sur lequel vous marchez.
- Ils peuvent également réduire le risque de blessures aux genoux et aux chevilles lors de la course.
- Améliore considérablement les lésions ou déformations causées par l'utilisation de chaussures conventionnelles telles que : oignons, douleurs lombaires, douleurs au genou.
- Améliore la posture de tout le corps, car la semelle plate et sans élévations permet à notre corps de retrouver peu à peu sa forme naturelle.
Nous devons toujours nous rappeler que ces avantages vont de pair avec une transition correcte, passer brusquement de la chaussure conventionnelle à la minimaliste n'est pas ce qui est le plus recommandé.
Le changement doit être progressif et bien sûr accompagné d'exercices et de beaucoup de mouvement, rappelons que nos muscles et tendons ne sont pas habitués à travailler, qu'ils peuvent même être plus courts que la normale en raison de l'utilisation du talon (ou drop).
IMPORTANT : Ceci est un article informatif de niveau général, pour considérer le changement et ses bénéfices en fonction de la pathologie individuelle de chacun, il est toujours recommandé de consulter un spécialiste qui pourra vous guider dans le processus.