Nos últimos anos, tem-se falado muito sobre o calçado barefoot, também conhecido como calçado minimalista, o que fez parecer que se trata de uma moda passageira.
Devido a tantos anos a usar calçado convencional, acredita-se que o seu uso não traz benefícios para a nossa saúde e, claro, soa como uma loucura usar solas tão finas e flexíveis, que parecem deixar os nossos pés indefesos perante o perigo do chão, é simplesmente uma loucura.
Na verdade, o que poderíamos considerar como uma moda, e não precisamente passageira, é o uso do chamado calçado convencional e até mesmo o uso do calçado em si, porque se voltarmos às civilizações passadas, veremos que andavam completamente descalços e isso nunca os impedia de se moverem livremente.
Com o desenvolvimento da civilização, surgiu a necessidade de proteger os nossos pés do ambiente e assim nasceu o calçado.
O problema é que, com as modas e a evolução dos sapatos, os nossos pés têm sido submetidos a uma forma que não é natural, para se adaptarem ao sapato e não o contrário, causando assim deformações (joanetes, calos, dedos em garra), desequilíbrio do nosso corpo, dores articulares e musculares, etc.
Nesta evolução da moda, esquecemo-nos da maravilhosa sensação de andar descalço.
Nos habituámos tanto à dor que nos é mais fácil tomar um comprimido como solução rápida do que procurar a raiz do problema. Mas se estás aqui a ler, é porque estás à procura de resolver o que te causa a dor.
¿Em que é que o calçado barefoot difere do calçado convencional?
Los sapatos convencionais têm as características de serem estreitos na biqueira e no calcanhar, terem salto (drop) ou elevação na ponte, solas grossas e serem rígidos.
Em contrapartida, o calçado minimalista tem características muito distintas que fazem com que o pé se sinta leve e livre para se mover:
- Solas completamente planas(drop zero), sem elementos no seu interior que elevem o calcanhar ou o arco plantar.
- Solas finasque permitem que o pé entre em maior contacto com o terreno e favorecem que se exercite a sua musculatura
- Punteras largascon espaço para que os dedos possam mover-se e expandir-se tudo o que precisarem a cada passo.
- Materiales flexíveis, que permitem que o sapato se fixe ao pé como se fosse uma luva, acompanhando o sapato em todo movimento do pé.
- Sapatos com formato de pépara respeitar a sua postura natural, os nossos pés não são estreitos.
- Sem reforços ou contrafortesnas zonas do calcanhar, tornozelo e biqueira.
Una característica extra que alguns costumam ter é serem feitos com materiais naturais, livres de tóxicos, tintas ou plásticos.
O uso destes materiais, além de contribuir para o meio ambiente, também ajuda a ter materiais mais flexíveis e respeitadores dos nossos pés.
¿Quais são os benefícios do calçado barefoot?
Ahora que conheces um pouco mais sobre o calçado minimalista, estarás a perguntar-te quais são os seus benefícios e por que deverias começar a usá-lo se ainda não o fizeste.
Os benefícios que o calçado barefoot pode oferecer não se limitam aos seus pés, ou seja, você notará que todo o seu corpo muda e que algumas dores que você havia assumido como normais agora começarão a melhorar e até a desaparecer.
Isso sim, é importante destacar que deve ser feita uma transição correta e que, se tiver alguma patologia específica, deve fazê-la com o acompanhamento de um especialista.
À medida que se realizam mais estudos e o uso deste calçado se expande, vamos conhecendo mais as mudanças positivas que ele nos traz. Aqui estão algumas das mais destacadas e, claro, respaldadas por estudos científicos:
- Os pés são a conexão de todo o nosso corpo, são o que nos sustenta, por isso os seus músculos devem ser fortes e essa força só a conseguimos tendo os pés perto do chão e gerando impactos que façam trabalhar os músculos para os fortalecer.
- O seu uso está associado à melhoria do equilíbrio, pois recebe informações diretas da posição e do movimento de acordo com o solo em que está a pisar.
- Podem também reduzir o risco de lesões nos joelhos e tornozelos ao correr.
- Mehora consideravelmente lesões ou deformações causadas pelo uso de calçado convencional, como: joanetes, dor lombar, dor no joelho.
- Melhora a postura de todo o corpo, pois a sola plana e sem elevações faz com que o nosso corpo, pouco a pouco, volte à sua forma natural.
Devemos lembrar sempre que esses benefícios caminham de mãos dadas com uma transição correta,pasar de repente do calçado convencional para o minimalista não é o mais recomendável.
O cambio deve ser gradual e, claro, acompanhado de exercícios e muito movimento. Lembremos que os nossos músculos e tendões não estão habituados a trabalhar, podendo até ser mais curtos do que o normal devido ao uso do salto (ou drop).
IMPORTANTE:Esto é um artigo informativo a nível geral, para considerar a mudança e os seus benefícios de acordo com a patologia individual de cada um, o recomendável é sempre consultar um especialista que possa guiar-te no processo.